kiedy rower

[...] to jeździj, ale nie traktuj teraz tego że "wt-czw-sob" bo tak trening rozpisany itd. Po prostu będzie ładna pogoda, będziesz miał ochotę, to się przejedź, nawet w dzień kiedy masz siłownie, wieczorkiem albo rano, czy w weekend, ale nie traktuj tego jak obowiązek i trening, tylko raczej przyjemność i rekreacje ;]" Okej czyli nieważne, o [...]

[...] piję dziennie o 4-5 litrów. już sama nie wiem czy takie mam pragnienie czy po prostu tyle wlewam w siebie z nawyku. w każdym bądź razie czekam na dzień w pracy kiedy w końcu szefowa spyta czy czasem nie mam chorego pęcherza :-PP wieczorem (ale już bez większego ciśnienia) rower 22,5km 1h24min - bez szału, bo nuzie zmęczone ogólnie [...]

[...] Obliqes, Martuccy i Buni oraz innym dziewczynom, bo bardzo pomogłyście mojemu dziecku w przewartościowaniu w głowie i wyjściu z ED. Jestem niezmiernie wdzięczna i dlatego kiedy mnie namówiła na zapisanie się forum a jeszcze zobaczyłam prawie rówieśniczki walczące z kolegą fatkiem chętnie się zapisałam. I znowu dzięki wszystkim wyżej [...]

[...] Thermo Fusion Delikatna termogeneza w pierwszym tygodniu stosowania, minimalnie zwiększona potliwość na treningach. Pobudzał krążenie, w efekcie w cieplejsze dni, kiedy trochę upał dokuczał, skutkowało to bólem głowy w trakcie dnia oraz problemami ze snem. W połączeniu z BCAA znacząco pobudzał w trakcie treningu, oraz wydłużał czas [...]

[...] to było by wspaniale, ale jeśli miałoby być to kosztem sporego wychudzenia całej reszty-to zdecydowanie- nawet tamto 60kg nie jest tego warte, bo co mi po płaskim brzuchu kiedy znika całe moje poczucie kobiecości:-PP Obli witam i Ciebie bardzo serdecznie!:-D a teraz dzisiejsza miska: 1. 3 jajka, warzywa na patelnie 2. pierś, ryż, warzywa 3. [...]

Generalnie jezeli chodzi o Puree to we Wro jest spoko, bo sami instruktorzy pytaja sie mnie kiedy moge przyjsc zebysmy wspolnie zrobili trening, ale Fytness Academy niestety jest przerazajace, bron boze upusc ciezar na ziemie, bo cos sie popsuje, ale k***a jak robisz martwy 160kg to nie jestes w stanie delikatnie go upuscic na ziemie... albo jak [...]

[...] w air squat position było niemożliwe. trochę karnych burpeesów zrobiliśmy... 30.08 czwartek paleo micha trening ok 10 km RUN - co raz bardziej lubię biegać-moment kiedy na prawdę odłączam się i przestają o czym kolwiem myśleć. love it! :-) 31.08 piątek paleo micha plus lamka czerwonego wina @@-) trening : trzeci dzień z rzędy byłam [...]

[...] preparaty : nic Stosowane wcześniej diety : 1000kcal, 500kcal, kilka randomowych bez nazwy wyciągniętych z odmętów internetu. Nie wiem ile chcę schudnąć i nie wiem do kiedy. Mam tylko jedną myśl w głowie - pozbyć się nadwagi. Byle jak najwięcej. Mam już dość bycia tłuściochem, kiedyś trzeba przecież z tym skończyć. Chcę w końcu wyglądać [...]

[...] się na szybkie i cudowne rezultaty typu 10 kg w 2 tygodnie WTF?! %-) Wiem, że tylko ciężką i konsekwentną pracą oraz dobrą dietą osiągnę sukces. Nie ma dla mnie znaczenia kiedy, ważne żeby było na stałe. Wiem, że to 80 kg samo się nie zrobiło i samo też nie spadnie. Siedzenie w domu i brak ruchu zrobiły swoje. I przy okazji ‘I’m not fat, I [...]

ja sie wypowiem na temat aerobow, ja bym zrobil 1x dziennie na czczo po 1h. Bo 30 min to wtedy kiedy juz sie ladnie rozkreca to konczysz :) jakie planuje aero skoro plegary bola?? mozesz biegac czy rower?? jesli rower to dalbym dluzej.

ja sie wypowiem na temat aerobow, ja bym zrobil 1x dziennie na czczo po 1h. Bo 30 min to wtedy kiedy juz sie ladnie rozkreca to konczysz :) jakie planuje aero skoro plegary bola?? mozesz biegac czy rower?? jesli rower to dalbym dluzej. po co 1h od samego poczatku ? juz lepiej zwiekszac co 5 min jak bedzie za mało zaczynajac od 30/35 , co to za [...]

ja sie wypowiem na temat aerobow, ja bym zrobil 1x dziennie na czczo po 1h. Bo 30 min to wtedy kiedy juz sie ladnie rozkreca to konczysz :) jakie planuje aero skoro plegary bola?? mozesz biegac czy rower?? jesli rower to dalbym dluzej. po co 1h od samego poczatku ? juz lepiej zwiekszac co 5 min jak bedzie za mało zaczynajac od 30/35 , co to za [...]

[...] z szynką i/lub indykiem, serem i wszelkimi rodzajami rarzyw. Czasem zdarza się że wstąpię do macdonalda albo na pizzę, ale to rzadko, jak się gdzieś spieszę albo jem późno kiedy knajpy już pozamykane. Po obiedzie już nie mam posiłku. Oprócz tego jem dużo truskawek i marchewek, czasem jabłka i banany. Przed wysiłkiem zdarza się że obalę jakiegoś [...]

[...] nie trafiłam, ale chodzi tam pan 78 letni w wyśmienitej formie, też tak chcę. Ogólnie czuję się bardzo dobrze, czuję wzrost powera w całym ciele, zwłaszcza w nogach. Od kiedy się ruszam ani razu nie poskoczyło mi ciśnienie, przedtem nieraz mi się zdarzało. Jazda na rowerze co najmniej 12 km (mam trasę krótką) a jak czas pozwala to dłuższe [...]

Na "masie" krecac aero, zaraz po treningu, kiedy jedynym jego zadaniem jest trzymanie fatu w ryzach i nakrecanie metabolizmu ktora opcja jest lepsza, jedzenia wegli (rodzynek): -zaraz po siłowym, przed aero -zaraz po aero ?};-) Chcesz podbijać insulinę przez pójściem na rower? Jak jesteś na masie, to nawet nie stosowałbym aminokwasów- nie wolno [...]

[...] (1.5 godzinne) plus raz tygodniowo commando krav maga. W czasie wolnym troche spacerow, rower. Dotychczas zarajestrowalem to palanie tylko w udach. Nie pamietam, zeby kiedys mial cos podobnego. Uda mam w sumie od zawsze dosc masywne, spodnie musze kupowac pod obwod uda, a nie pod obwod pasa. Mam 35 lat, 185cm wzrostu i od kiedy pamietam [...]

[...] relaksu ND: opie*dalanie się Jak widać zapotrzebowanie na energie jest ogromne (o przetrenowanie proszę się nie martwić, będę sobie odpuszczał dodatkowe rzeczy typu bieganie kiedy tylko poczuję że jest coś nie tak). Co do diety to wiele już przeczytałem i ogólnie staram się jeść zdrowo, dodatkowo trzymam się wytycznych: śniadanie - ww złożone + [...]

[...] było super zgubiłem oponkę, miałem więcej siły i entuzjazmu, zmieniłem tryb pracy z zaa biurka na trochę bardziej mobilną i ogólnie byłem bardzo happy. Aż do momentu kiedy ok. 2-3 tygodni temu zacząłem widzieć mroczki przed oczami, pojawiły się problemy z wysypianiem i pojawiło się przemęczenie, zaj**i#$%@ przemęczenie. Przetrenowałem się [...]

[...] Dorzuc przynajmniej 50g tluszczu/dzien. Reszta wedle preferencji. Aha, wegle i bialko to 4kcal/gram, tluszcze to 9kcal/gram. - Jak powinienem podzielić posiłki, chodzi mi kiedy łączyć białka z węglowodanami, kiedy z tłuszczami? Bez znaczenia, jedz to wszystko tak jak ci najlepiej pasi i jak ci daje uczucie sytosci. Najczęściej trening siłowy [...]

[...] Dorzuc przynajmniej 50g tluszczu/dzien. Reszta wedle preferencji. Aha, wegle i bialko to 4kcal/gram, tluszcze to 9kcal/gram. - Jak powinienem podzielić posiłki, chodzi mi kiedy łączyć białka z węglowodanami, kiedy z tłuszczami? Bez znaczenia, jedz to wszystko tak jak ci najlepiej pasi i jak ci daje uczucie sytosci. Najczęściej trening siłowy [...]